Según un estudio reciente de Glassdoor, las búsquedas de empleo para puestos remotos aumentaron un 360 % entre junio de 2019 y junio de 2021. El cierre de oficinas durante la pandemia (muchas de las cuales todavía están vigentes) demostró que los empleados podían trabajar con éxito desde casa.
Los cierres también mostraron a la fuerza laboral una nueva forma de trabajar: una sin desplazamientos y con la flexibilidad de tirar una carga de ropa entre las llamadas de Zoom. Si bien muchas personas no pueden trabajar desde casa según los requisitos de su trabajo o las políticas de la oficina, el creciente número de personas interesadas en el trabajo remoto significa que un mayor número de personas pasará más tiempo en casa que en cualquier otro lugar.
Por muchas ventajas que tenga trabajar desde casa, también existen desventajas. Uno de los mayores inconvenientes es la posible incapacidad para escapar de los factores estresantes del lugar de trabajo. No importa si trabaja desde casa o va a la oficina, su hogar es un lugar que debe brindarle comodidad y paz, no ansiedad, estrés o irritabilidad.
El vínculo entre su entorno y su bienestar está bien documentado. La estética y el maquillaje sensorial de su hogar juegan un papel en su salud mental. Estamos aquí para ayudarlo a hacer de su hogar un santuario. A continuación, compartimos cinco consejos para crear un hogar que promueva la salud mental y el bienestar.
Consejo #1: Mantenga su hogar ordenado.
Según verywellmind.com, "los espacios desordenados pueden crear sentimientos de agobio y ansiedad, mientras que los espacios ordenados pueden invocar una sensación de calma". Recovery.org también señala los beneficios positivos para la salud mental de limpiar, organizar y ordenar su hogar. Estos beneficios incluyen obtener el control de su entorno, mejorar su estado de ánimo y encontrar inspiración. Los espacios limpios también pueden ayudarlo a concentrarse. Si se siente frustrado por la falta de atención, ordenar y limpiar su espacio podría ayudar.
Consejo #2: Restaura tu sentido de propiedad.
Sentirse en control de su entorno puede tener un gran impacto en su salud mental. Las tareas aparentemente pequeñas, como hacer la cama todas las mañanas, encender el lavavajillas todas las noches y guardar sus pertenencias antes de acostarse, pueden ayudarlo a recuperar la sensación de control y propiedad sobre su espacio. Cumplir una tarea, por pequeña que sea, puede mejorar tu mentalidad.
Consejo #3: Cree una estación de organización.
Puede parecer que se necesita una gran cantidad de energía para limpiar toda la casa. Para ayudar a reducir la fuga mental, considere crear una estación de organización. Esto se convierte en su base de operaciones para tareas y organización. En su estación, mantenga una lista de tareas en una pizarra, un bloc de notas o un calendario.
Desglose su lista por tarea y realice la tarea a medida que la observe. Esto aliviará parte del esfuerzo percibido que conlleva la limpieza. Otro truco: ten cerca todos los materiales que necesitas para realizar tus tareas, de modo que puedas ocuparte de mirar y hacer al mismo tiempo.
Tip #4: Separa y designa tus áreas.
Diferentes miembros del hogar pueden tener diferentes áreas donde se sienten más en paz. Tal vez sea una sala de juegos, la sala de estar o un estudio. No importa dónde esté el tuyo, asegúrate de que tenga todo lo que necesitas para encontrar la serenidad en tus días estresantes.
Adicionalmente, mantenga las diferentes áreas de la casa separadas por responsabilidad. Por ejemplo, si trabaja desde su casa, no trabaje en su cama. Si lo hace, disminuirá la calidad de su sueño, así como la calidad de su trabajo. En su lugar, deje que su cerebro divida la cama y las áreas de trabajo de manera adecuada: una como un lugar para descansar y otra como un lugar para concentrarse.
Consejo #5: Mueve tu cuerpo.
La salud física y la salud mental están interconectadas. Eleve su ánimo, así como sus niveles de motivación y energía, con ejercicio. Crear un gimnasio en casa puede ayudar significativamente en esta búsqueda de movimiento. Ya sea que tenga espacio para dedicarlo a un gimnasio en casa o simplemente un lugar para desplegar su tapete de yoga, tomarse un tiempo para la actividad física puede hacer maravillas para su salud mental.
Cree un espacio de almacenamiento para todo el equipo que necesita para completar una rutina de ejercicios que disfrute. Al igual que con su estación de organización, al tener todo el equipo que necesita en un solo lugar, es más probable que se tome un tiempo para usted y su salud.
La salud mental puede ser complicada y difícil de manejar. Crear un santuario en el hogar es una forma de aumentar su sensación de bienestar y encontrar más felicidad en su espacio. Con suerte, la implementación de estos consejos permitirá que su espacio ayude a su cerebro a encontrar una sensación de paz.
Si tiene problemas de salud mental y necesita algo más que reiniciar su hogar para recuperar su sensación de bienestar, busque ayuda profesional.
